FreeStyleリブレ2 活用ガイド

自分を知り、人生をコントロールするための「メタ認知」の入り口へ

血糖を“管理”することが目的ではなく、血糖を通して自分自身を俯瞰する。
私はこの姿勢を「リブレメタ認知」と呼んでいます。

→ ブログ（メタ認知自省録）

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「健康への投資」を選んだあなたへ

数ある選択肢の中から、ご自身の体のためにリブレを手に取られたその決断を心から称賛します。

世の中には多くの健康情報が溢れていますが、「自分の体の真実」に勝る情報はありません。今の数値を知るために投じた費用と時間は、5年後、10年後のあなたにとって、何物にも代えがたい「健康という資産」になって返ってきます。

しかし、ここで大切なのは、数値そのものに一喜一憂することではありません。
血糖を管理することが目的ではなく、血糖を通して自分自身を俯瞰すること。

変化を恐れず、自分自身を深く知ろうとするその姿勢こそが、健康への最も確かな一歩です。このガイドが、あなたの「メタ認知」を深める一助となることを願っています。

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実践：リブレを最適化する「メタ認知PDCAサイクル」

■ ステップ①：【Plan & Do】精密なセットアップ

すべての分析は、正確なデータの起点作りから始まります。装着部位の水分を完全に排し、アルコール綿で徹底的に脱脂する。この「儀式」がデータの信頼性を担保します。装着後の1時間は、デバイスが体組織に馴染むまでの「アイドリングタイム」です。焦らず、静かに測定開始を待ちましょう。

【テクニカル・ガイド：精度の最大化】

• 貼付部位の選定：上腕後面（公式推奨部位）の、皮下脂肪が適度にある箇所を選定してください。
• 生理的リスク：筋肉に近い部位や、就寝時の姿勢による圧迫は、数値が低く出る「圧迫誤差（Compression Low）」の原因となります。
  Ref: Mensh BD et al. (2013)
• 物理的リスク：上腕の後面ではなく「外側寄り」に貼ってしまうと、着替えで引っかかる、ドア枠や壁にぶつける等の機械的ストレスにより、剥がれやすくなるため注意が必要です。
• 防水性能と高温環境への注意：本デバイスは防水性能（保護等級 IP27）を有しています（最大水深1メートルで最長30分間の浸水に耐える仕様）。ただし、サウナ等の高温多湿環境は、粘着剤の変質やセンサーへの熱ダメージを誘発し、データの整合性を損なうリスクがあります。
• 物理的な脱落防止：激しい接触を伴うスポーツ等では、脱落による「データ欠損」のリスクがあります。必要に応じて市販の保護パッチを検討してください。
• 装着直後のデータ特性：装着開始から最初の12〜24時間は数値が不安定になりやすい特性があります。初日のデータは「傾向を掴むための参考値」として扱うのが賢明です。
  Ref: Bailey T et al. (2015)

■ ステップ②：【実証】生体反応の「比較検証」

好きなパスタを摂取した後、あえて「20分のウォーキング」という変数を加えてみてください。グラフという客観的な記録を通じて、自身の代謝システムがどう応答するかを観察する。この「実験と発見」の積み重ねこそが、既存の健康情報に惑わされない、あなただけの最適解を導き出します。

■ ステップ③：【Action】感情を排した「データ分析」

予測値を上回るスパイク（急上昇）が観測されても、自己否定に陥る必要はありません。それは「失敗」ではなく、次なる戦略を練るための「貴重なログ」に過ぎないからです。数値を感情で捉えず、ロジカルに次のライフスタイル設計へとフィードバックさせる。これこそが知的健康管理の真髄です。

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システムトラブルへの対応

「センサーが起動しない」「実数値と明らかに乖離している」といった技術的なトラブルが発生した際は、速やかにメーカーへお問い合わせください。

【アボットジャパン：フリースタイルリブレ お客さまサポート】

• Webサイトからのお問い合わせ：製品サポート・お問い合わせフォーム（24時間受付）
• お電話でのお問い合わせ：0120-37-8055
  （営業時間 8:00-20:00（平日）、8:00-17:00（祝日）※土日除く）

※お問い合わせ時には、シリアル番号と症状をご準備ください。

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